代谢不好有什么方法提高代谢

代谢不好有什么方法提高代谢

 最佳答案：

      有饮食调节、运动锻炼、多喝水、药物治疗、纠正不良生活习惯、增加肌肉含量、治疗原发病等方法。

      饮食调节

      运动锻炼

      通过运动锻炼增加氧耗是提高代谢的另一个重要方式，建议进行适量的有氧运动锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽、打球、跳舞等。

      多喝水

      喝水能够刺激胃肠蠕动，也能让肾脏加速代谢，帮助体内的毒素排出体外，这样可以提高机体代谢率，改善新陈代谢功能。

      药物治疗

      纠正不良生活习惯

      饮水过少、长期熬夜或晚睡会影响机体代谢，通过适当增加饮水量、调整睡眠时间可提高代谢水平。

      增加肌肉含量

      当...肌肉比例增高时，基础代谢率也会随之增高，可通过锻炼，运动本身可以促进机体的新陈代谢，而运动所增加的肌肉又会增加机体对糖分的代谢，提高机体提供能量的效果，从而增加机体的代谢速度。

      治疗原发病

      如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等疾病可导致基础代谢率低，甲状腺功能减退患者可予以甲状腺激素替代治疗，改善基础代谢率，肾上腺皮质功能减退患者可通过皮质激素替代治疗改善代谢水平。